Bazı insanlar dışarıya karşı oldukça sakin görünürken, iç dünyasında kendine karşı oldukça sert olabilir. Birçok kadın için durum tam olarak böyledir. Gün içinde yapılan küçük alışkanlıklar ya da ihmal edilen detaylar, kişinin kendine kızmasına ve içsel bir eleştiri döngüsüne girmesine sebep olabilir. Bu kızgınlık çoğu zaman başkalarından gelen bir eleştiriye değil, kişinin kendi beklentilerine dayanır.
1. Her Şeye “Evet” Diyip Sonra Pişman Olmak
Birinin ricasını geri çevirmekte zorlanmak, özellikle sosyal ve aile içi ilişkilerde sık görülür. Yapmak istemese de “zarar vermemek”, “ayıp olmasın” ya da “kırılmasınlar” düşüncesiyle evet denir. Ancak bu evetler biriktiğinde, kişi kendi programının bozulduğunu fark eder ve kendine kızar.
2. Kendi İhtiyaçlarını En Sona Bırakmak
Günlük rutin içinde yapılacaklar listesinin başına hep başkalarının istekleri yazılırken, kendi ihtiyaçları listenin sonuna itilir. Dinlenmek, bir kahve içmek, spor yapmak ya da kısa bir mola vermek bile ertelenir. Gün bittiğinde ise “neden kendimi unuttum?” sorusu kendiliğinden gelir.
3. Fazla Düşünüp Az Konuşmak
Bazı kadınlar bir olay karşısında ne hissettiklerini dışa vurmak yerine içlerinde tartarlar. Tepki vermeden önce uzun uzun düşünmek, analiz etmek ve olası sonuçları değerlendirmek bazen yorucu bir döngüye dönüşür. Bir süre sonra “keşke o an söyleseydim” cümlesi kendine kızgınlık yaratır.
4. Gereksiz Sorumluluklar Üstlenmek
Bazı alışkanlıklar zamanla otomatiğe bağlanır. Birçok kadın ev içi işleri, aile bireylerinin randevularını, sosyal organizasyonları, hediye seçimini ve daha birçok detaylı işi sessizce üstlenir. Yapmak istemediği halde “biri yapmalı” düşüncesiyle hareket eder. Bu durum gün sonunda yorgunlukla fark edilir ve “neden her şeyi ben hallettim” diye bir iç sitem doğar.
5. Kendini Yargılayarak Uykuya Dalmak
Gün içinde yapılanları ve yapılmayanları yatakta düşünmek alışkanlık haline gelebilir. “Bugün neden daha üretken olamadım?”, “niye böyle söyledim?”, “şunu yapmalıydım” gibi sorular uyumayı zorlaştırır. Bu iç konuşmalar sabah modunu bile belirleyebilir.
6. Yardım İstememek
Bazı kadınlar yardım istemeyi zayıflık belirtisi gibi algılar. Aslında istemek değil, yükü paylaşmamak daha yorucudur. Her şeyin üstesinden tek başına gelmeye çalışmak duygusal olarak da tüketir. Uzun süre böyle devam edildiğinde “neden söylemedim ki, yardım isteyebilirdim” düşüncesi kendine kızma nedenlerinden biridir.
7. Kendi Başarısını Küçümsemek
İyi bir iş çıkarmış, önemli bir durumu çözmüş ya da güzel bir adım atmış olsa bile, bazı kadınlar bunu normalleştirir. “Zaten görevimdi”, “tesadüf”, “şanslıydım” gibi ifadelerle başarı hissini yok ederler. Bu davranış bir süre sonra öz değeri gölgelediği için içsel bir rahatsızlık yaratır.
Kendine kızmak çoğu zaman dışarıdan fark edilmeyen ama iç dünyada sessizce süren bir süreçtir. Alışkanlıklar fark edildikçe, kişi kendisiyle daha yumuşak bir ilişki kurabilir; bu da hem zihinsel hem duygusal yükü azaltan bir etki yaratır.
